早餐是一天之中最重要的一餐，错误的吃早餐方法会导致体重增加，那么早餐该注意些什么呢，让我们一起来看看怎样选择合理的早餐吃法吧!

华夫饼应该是早餐禁忌，特别是淋上糖浆的。相反的，全麦麦片和土司，搭配脱脂酸奶、瘦肉和蛋清都是更为健康的选择。

现成的果汁里面通常含有大量的糖分，这些糖分反而不利于我们的健康。最好的选择是喝一杯水，再吃一个橙子。这样既能得到充足的水分，又能补充足量的维生素和纤维素。

甜麦片粥、烤面包、百吉饼和肉桂卷看上去非常诱人，但是食用它们会导致人体血糖上升，对身体非常不好。

如果你的肠胃很敏感，最好早上不要和咖啡。咖啡具有清醒头脑的功效，一天不要饮用超过两倍，否则会影响晚上的睡眠。

水是早餐中很重要的一部分，能产生饱腹感。