因为外貌自卑怎么办？不少人会对自己的外貌不满意，在对比别人后出现自卑的情况。心态学上还叫做想象丑陋综合症。下面就来告诉怎么办。

女人外貌自卑怎么办自卑的心态是

为什么有些人总因为外貌自卑

如果总因为自己的外貌自卑，甚至影响到了生活、工作、社交，也许你犯了大众熟知的心态疾病：“想像丑陋综合症”，学名叫做“躯体变形障碍”，属于强迫症的范畴。专家表示这是一种心态疾病，表现为因过度关注自身相貌，而想象自己具有身体缺陷。这种心态疾病严重者可导致痛苦、孤僻、过度整形和社交恐惧等。

其实我们每个人都会有自卑感，有的因为工作，有的因为学习，有的因为自身缺陷等等，只是程度和表现形式不同而已。而这些是形成自我认同的一个部分，也包括对自己的外貌。

在生活中其实有很多外貌并不算丑的人，对自己的长相同样不自信。因为有对比心，因而羡慕别人腿长，腰细，屁股翘，鼻子挺等等，总觉得自己长相各方面不如别人。把关注点过度放在自己的外貌，反而让自己的整体大打折扣，缺乏自我魅力。

古今中外，有许多名人的长相也非常的丑，但他们并不因此而自卑，反而取得了成功。只要我们接纳了这个事实，接纳了自己的容貌，就不会觉得自卑。

要明白每个人都有优点和缺点，其实对于真正懂得生活的人来说，容貌则是一个非常次要的元素，只有积极的思想和行为才是最为关键的。只要我们从自己力所能及或自己能掌控的事情做起，多看看书，培养培养自己的兴趣爱好，把自己目前的主要任务完成好，并不断从多方面肯定自己，那么慢慢的您就会发现自己还是很优秀的。

容貌天成，我们不能改变，只能正确的心态去接受。一个人的自信，一般都来自他对这个世界和生命的认知，而不是容貌。要学会主动探索自己的内心活动，客观且多角度综合地看待他人对自己的评价，关注其他同龄人与自己的相似与不同，可帮助自我认识的发展。如果能调整其心态状态，相貌将不再是负担与烦恼，而是一种自身资源。

适当的打扮

经常听到这样的话，“没有丑的人，只有疏于打扮的人”，还有“一个人的相貌三分靠颜值七分靠打扮”，虽然说有些夸大，但人的确可以通过一些方法来弥补长相的不足。很多人长得很普通，但是化妆之后就完全像变了一个人，简单化个淡妆，换个适合自己的发型，选择适合自己身材的衣服，适当掩盖住自己的一些缺点。

运动保持活力

不管长得漂亮还是难看，都要经常锻炼身体，保持身体活力。长得不怎样的，更要用精神活力来弥补。没有哪个男人愿意天天面对一个死气沉沉看上去好像病猫的女人。

可提升气质

虽然说现在很多人看颜值，但是一个人的气质是外貌不能取代的，平时可以多看一些熟，丰富自己的内涵，很多时候才华是可以让别人忽视外在的一些东西，要学会扬长避短。

可尝试微整

如果是容貌上有什么缺陷可以尝试微整形，但是你要面临的是别人可能会说你整容过，只要心态好其实也没什么，很多有成就的人都长得不好看，努力改变过久可以了，会找到欣赏你的人的。

培养自信

自信是一个人心态豁达的前提，而从自卑变得自信却是不那么容易的。培养自信需要具备耐心，需要有让自己获得认同感的能力，需要积累等。但一旦自信的思维成为习惯，便能更从容生活了。