一个人的时候我们常常感到孤独，而孤独症患者更是如此，当你在人群中都感觉孤独自我怀疑的时候，我想你的心里一定有两个人在自我拉扯，内心纠结无比，到底孤独患者该如何自我调节才能走出孤独?

一、孤独患者的自我拉扯，如何自我调节?

香港流行男歌手陈奕迅的那首《孤独患者》由小寒填词，方大同谱曲，相信这首歌很多人都听过，而歌声歌词更是唱进了很多人的心态。孤独患者自我怀疑、内心自我拉扯，这种状态是在闹中取静，在安静中又不能缺少外界的纷纷扰扰的纠结，被表现的淋漓尽致。

为歌曲填词的小寒属于方大同的团队，与方大同一起参与了这首歌的制作。而演唱者陈奕迅在很早就已经收到这首歌，最初他并没有太多感觉，后来录制专辑时进到录音棚，才发现他和这首歌非常贴切。

欢笑声欢呼声

炒热气氛心却很冷

聚光灯是种蒙恩

我却不能喊等一等

我真佩服我还能幽默

掉眼泪时用笑掩过

怕人看破顾虑好多

不谈寂寞我们就都快活

我不唱声嘶力竭的情歌

不表示没有心碎的时刻

愈合就无人晓得我内心挫折

活像个孤独患者自我拉扯

外向的孤独患者有何不可

笑越大声越是残忍

挤满体温室温更冷

万一关灯空虚扰人

我却不能喊等一等

......

二、孤独患者该如何自我调节?

你一个人买菜，煮饭。每每不自觉的打开，看看是否有人联系你，才发现除了每天的推送，没有一个人给留言发消息。

你习惯一个人跑步，看着过往的行人，你突然想成为他们中的一员，嘻嘻哈哈。

你经常情到深处，也许会因为看一部电影莫名伤感，也许会因为听了一首老歌而悲伤。

你总是在深夜里看着电视剧和搞笑视频睡去，醒来后，又是同样的一天，你过着孤独的生活，但没活成孤独的自己，每一个人都有能力成为更好的自己，所以感到孤独不如学会自我调节吧。

感到孤独的时候多出去走走，看看世界，多交一些朋友，多培养一些兴趣爱好，多做一些有意思的事情，多见识一些有趣的人和事情，也多多提升自己，让自己变得更加优秀。

相信我，当你感觉孤单时，你其实是得到了探索自己的时间和机会。探索自己的快乐，比敷衍外人的快乐，要牢固得多，如果你感到孤独甚至自我怀疑，不妨走出阴霾，好好的提升自己吧。