我的咨询室里听到的最多的一句话是：

“我总觉得自己不快乐”。

当我问“你为什么你总觉得不快乐？”时，收获的最多回答是：

“大概是因为我不自信吧。”

这些年让人自信的鸡汤真的很多，那自信和不自信的人的差别到底在哪里呢？

多年的咨询经历让我发现一个结论：

以前做一档电视节目，一个女孩向我诉说她的“不快乐”点击进入首页。

她30岁，非常漂亮，受过良好教育，工作也不错，是很多女孩子羡慕不已的对象。但她说自己每天都活得特别的紧张和焦虑。“我一点都不快乐。”

为什么？我问她。

“生病了，也要咬牙忍着去工作；要对所有人都谦和，要对领导如何如何，要对朋友如何如何，不要考虑你自己”

我一直是按照妈妈所说的方式去做的，但我真的越活越觉得不快乐。”

其实这个女孩8岁时，妈妈就去世了。从8岁起她就独自一人在这个世界上学习一切，内心一直特别恐惧。

“我特别害怕别人否定我，因为别人否定我就会讨厌我，讨厌我就会攻击我，没有人保护我，所以我每天都在想怎么能够让老师喜欢我：我必须要努力上进，学习成绩好。我也在想怎么能够让同学们不欺负我：我必须得让他们觉得从我这里获得了很多的东西。”

很多人在婴幼儿时对妈妈都是这样的一种状态：我饿了，然后妈妈说“来，宝宝，妈妈给你去做好吃的”；你不高兴了，“来，妈妈哄一哄你？”

如果妈妈很好地呼应了你的情感，我们就会敢于去表达自己的情感。

温尼科特说，在这样的一种状态下生存的我们就会形成一个，真实的自己是不允许表达出来的，真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒会占据我们的心，

自信不仅是相信自己能完成已经熟悉的事情，还包括对自己没有从事过的事情的一种预估，这种对于自己潜力的信任和肯定叫做。自我效能也形成于小时候。

当你第一次自己想要用勺子吃东西时，一拿起勺子，结果洒了一身。

妈妈看不下去了，“你怎么这么笨呢？唉呀，别弄了，我又得给你洗衣服，我喂你吧。”

你第一次系鞋带没系好，妈妈说，“马上要迟到了，怎么这么磨叽啊？我帮你穿。

我认识一个女孩，找的第一任丈夫非常强势，对她很不尊重。她离婚了，之后又找了一个对他吆三喝六的人。当然后来又分手了，然后找了一个对她整天数落挑剔的人。

她对我说：“我什么都好，为什么就是命不好？”

不知道的人会以为她是因为不自信，所以才找那些对她不好的人。不自信只是一种表现，实质上她一直在。

弗洛伊德说，

那个女孩为什么总是找伤害她的人呢？

因为她的爸爸妈妈在小时候对她有特别强烈的期待，因此对她特别苛刻。

如果她带着这样的一个模式进入他成年的婚姻状态当中时，她一定得先找一个对他不接纳的他才有可能修正，把这个人对她不接纳，修正成对她的接纳。

如果你不去打破这个魔咒，你就永远会在那个循环里面去循环，只不过是换了事件换了人而已。

一个人能不能快乐以及顺利的在这个世界上活下去，基础就是安全感。安全感组成的第一部分就是镜像。

成长初期，这个镜子就是我们的家庭、父母。

一个8岁失去妈妈，爸爸也不管的小孩有讨好他人的倾向难道不对吗？如果他不那样做的话，那他8岁时就被这个世界灭掉了。

我有个朋友，跟领导一见面，一点头一微笑，就会给自己一个评价，“我怎么那么的趋炎附势啊，我怎么那么没骨气啊？”因为她的感受是不允许被真实表达出来的，就会转向对内攻击。

安全感建构的过程中，分离是我们一生非常重要，贯穿我们全部人生的主要命题。

所谓的“我没办法，只能让父母、妻子丈夫好朋友来去帮助我”...这是一种的过程

每一个人都是以残缺的不完美的状态在这个世界当中存在的。如果你把所有的问题都指向于那个不完美的爸妈，那么请问

工作中很多人都会否定你：“你这个方案做得不够好，这个客户谈的不是特别恰当”…….

这时你一定要学会区分否定和投射。

如果发现自己确实经验尚有不足，就要。

当别人给予一些建议，先判断我自己在这方面是否有成长空间，这种否定是不是一种建设性的意见？

如果他说的对，但表达方式当你不舒服，这时你又要看自己有没有完成分离。你是不是一个独立的人，是否可以面对自己有不足的？

还有一种否定的陷阱是什么呢？是投射。

就是我们以为的别人对自己的评价，其实是自己内心对自己有这样的一个先期的设定。而这个设定，我们会以别人的嘴来呈现出来。

如果一个评价导致你不自信，不是因为他人的评价消极，而是因为你内在的自我评价是消极的。所以

有时甚至可能是你自己“勾引”别人批评自己。

回顾和检视一下我们早期的重要的人际关系：是不是有一些问题存在，是否有对自己不恰当的评价。

例如由妈妈的悲伤或者爸爸的焦虑而引发的一些不恰当的家庭教育方式。过于严厉？简单粗暴？

这些都可能是会在你成年之后，引发你不自信的一些隐患。

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自我识别就是你的自我评价是不是真实和客观的。

朋友亲人的观察都是带有情感的，价值偏差的和自我的价值判断。他们的这种自我识别未必真实和客观。可以借助一些专业的心态测评，或是专业的心态咨询师，给你观察得出来的更客观的结论。

你学的东西越多，你去面对突发的应变的这种技能就会越充分，你内在对于自我的安全感就会越良好。

如果你连续3天都失眠，我们会因为情绪不稳定而去做了一些不太恰当的决策。

锻炼能够让身体产生的激素水平发生变化，产生类似于多巴胺的东西让耐心变得更加持久。这使我们应对他人评价或新的挑战都会有平静的状态，做出更好的选择。

歌德说，“我生平最讨厌的莫过于人与人之间的互相折磨，尤其是风华正茂的年轻人。”

如果整个环境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事业和学习发展，而是无谓的人员内耗上的话，再怎么良好的心态也会受到影响。在自信的环境当中我们要能够有很好的自我效能的呈现。

心态学是人一生都要去修去修炼的一个课程。只有良好的心态再去面对否定质疑，挫折，挑战灾难，你才有力量去面对自己，你会发现自己对于自己的感受会越来越美好，越来越感受到安全，才会因此而获得轻松和快乐。