[导读]在我看来，挽回的第一步是控制好挽回途中的情绪，治愈灵魂的创伤。一些来访者濒临分手，他们的内心是矛盾的，他们觉得对方由于种种原因未能满足自己的需要，他们希望对方改变。对方不专一，总是和别人暧昧，让他感到...

在我看来，挽回的第一步是控制好挽回途中的情绪，治愈灵魂的创伤。

一些来访者濒临分手，他们的内心是矛盾的，他们觉得对方由于种种原因未能满足自己的需要，他们希望对方改变。对方不专一，总是和别人暧昧，让他感到没有安全感；对方不分青红皂白，总是嫌弃自己，让自己自卑感飙升；对方冷淡暴力，无视自己的爱，却一遍又一遍地追求对方对自己的爱，他越是找不到，越是表现出强烈的倾诉和责怪对方的欲望；当你在一段感情中付出很多，却发现付出严重失衡，付出越多，你越显得“渺小”，不爱你，不注意你的感受，你的付出需要得到一些需要，但你发现对方不能给你，你想多拿点，却没有好的处方，所以你采取了进一步的方式增加你的工资。

所有这些咨询者，归根结底都是为了希望对方改变，希望对方朝着自己期望的方向发展。用了各种方法，吵架、责怪、冷冻甚至分手，但我们只是想让对方注意我们的行为，让对方心甘情愿地改变。

但是改变一个人哪儿有那么容易？当你的期望没有实现时，你会失去、担心、恐惧和无助。此时，即使对方哄你、联系你，你的心也焦虑不安。如果你想忽视另一方，又害怕忽视他，那你们之间的关系就完了。在分手的边缘，咨询者最突出的表现是：彼此纠缠，分分合合，难舍难分，纠缠不清；

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有些咨询者觉得他们彼此如此相爱，虽然他们名义上是自己的恋人，但他们所表现出来的是，他们不像对方那样在乎这种关系。他们可能觉得自己配不上他，被对方看不起；他们可能觉得对方的生活总是光明的，但他们总是依靠他，转过身来。咨询者可能有强烈的自卑感，他们希望对方安抚自己，给自己一些认可和肯定，但他们仍然等待对方走自己的路，继续在其他圈子里发光，给自己更大的不安全感。

有些咨询者总是害怕对方的分居焦虑，害怕找到新的爱情，害怕欺骗和欺骗，也许，他的人脉比你强，异性关系比你强，感情的价值观比你模糊，你总是不给你想要的承诺。你总是又怕又怕。用很少的心和翅膀分析TA的言行，仔细猜测TA的行为，甚至最严重的，更重要的是，私家侦探被邀请追踪对方，希望在第一时间获得对方出轨的证据。

面临分手的局面，他们可能失去联系。事实上，在那一刻，你是最熟悉的陌生人，你们越不联系对方，就越害怕结束。但你们联系得越多，你们想要的爱就越少。你的心非常纠结，你想恢复，你想恢复这种关系，但实际结果比你预期的要糟糕得多。你想放开他，摆脱他的心理，但你发现你做不到。你想让他回来，怀念你曾经拥有的美好时光。想恢复，却觉得丢脸；想让自己的行为理性，却发现感情泛滥，感情破裂，才是真正分手的夫妻在恢复中最大的冲突。

面对以上种种情况，他们的情绪都在背后，如果我们处在挽回的第一步，不处理这些情绪，我们就无法进入下一步：分析原因，思考对策，找回一段感情并不容易。你以前很好，现在怎么会变得更糟？也许这是有原因的，可能你们都有错，现在，你想用片面的努力把他弄回来，这是充满困难的。

挽回是一个机会更是一个奇迹，我们需要审视挽回的难度，分析我们拥有哪些优势和资源。你应该学会看到希望，当你们在一起的时候，你没想到你会遇到，吸引和相爱？那为何，为什么这个过程不能重复？TA有了新欢，你不是TA以前的最爱了吗？在我遇到的许多成功案例中，我发现它们都有一个共同的特点：信念特别坚定，心态特别稳定。如果我们想看到这些有效的方法和对挽回的坚定信念，我们必须处理好自己的情绪，治愈内心的创伤。

在挽回的早期，如何处理泛滥的负面情绪，治愈创伤呢？在此，为您提供几种有效的方法。

第一：允许你不合理的行为，学会原谅自己。

在挽回的过程中，有一种情绪是最先出现的，而且往往是最先出现的，这种情绪是内疚和后悔。为什么说，很多人的挽回，感觉很丢人？你分手的原因一定是你做了很多对方在这个过程中厌倦的事情。你会经常后悔，为什么我要那么傻，说这些话，做这些事？我为什么要联系他？他这么烦我？为什么我要贴上去？他会无视我吗？为什么我要一遍又一遍地看他的微博和朋友圈？他显然不再注意我了？

在挽回过程中你会一次又一次地批评自己，而且，你会扩大这种指责，觉得他和你的朋友和陌生人对待你的方式一样。他们认为你愚蠢，不理智，软弱。你不仅攻击和指责自己，而且认为别人对你的态度是一样的。

这个时候，你一定心情不好，显然，你正遭受着最大的困难。另一方是非常自由和容易的，他可能在找新的情人。只有你需要从这段关系中恢复过来并且一直在努力工作。在这个时候，你是受到指责最多的人。

我们怎样才能不受羞辱地拯救它呢？

我们恢复情绪管理的第一步是停止责怪自己，第二步是停止为你责怪别人。

不要攻击自己，如果你不能理解自己的行为，接受自己的情绪，与自己的情绪调和，如果你不能安抚自己，别人就更难理解你，毕竟，心在你自己的身体里；

举个例子，我也经历过挽回，在挽回过程中，我也做了很多错事，当我不应该互相联系时，我必须联系；当我不应该吵架时，我必须做。不应该错过对方，应该积极向上，却迷失了方向。每当这个时候，当我感到内疚和后悔的时候，我会在心里强行告诉自己，这无关紧要，原谅自己，无视她和别人的评论。我现在真的很难过，我真的很想她，我真的失去了她，就像一个人，怎么了？如果我不能理解自己，给自己力量，我怎么能指望别人拯救我？毕竟，生活并不容易，每个人都有自己的烂摊子，别人想挽回的是自己。

我会一次又一次地强调，在心里跟自己说话是一种自我暗示，如果你原谅自己，你会发现你会逐渐鄙视别人对你的评论。你会想，让别人说去吧，我重复，但我逐渐减少重复；我屈辱，但这种屈辱会一点点出来，总有一天，我会变得轻松，我会不那么认真地看待这段感情。当时，我还是想让TA回来，但那一刻，我会用正确的方法，我的伤口，已经痊愈了。

我发现，在挽回过程中，咨询者喜欢和哥们、闺蜜聊天，谈话的目的一方面是为了谈话，另一方面是为了寻求他人的肯定。你希望别人会给你一点认可，告诉你你的行为是正确的和可以理解的，对吧？

但我劝你不要，事实上，当你正在挽回的时候，你最不应该做的就是找朋友帮忙。每个朋友都有自己的情感体验，他们不是专业的，他们不是情感专家，更重要的是，他们不是共情专家。所谓共情，就是从他人的角度去理解他人、看待问题的能力。如果你遇到一个同情心很差的朋友，总是喜欢教你对错，那么你就等于在伤口上撒盐。情绪的恢复不仅没有得到有效的控制，反而使伤口变大，使自己更加自责，扩大了内疚和遗憾。

调整那些不合理的信念

第二种挽回的管理情绪的方法是调整那些困扰你很久的信念。

例如，你是一个有强烈控制欲的人，即使你们分开了，你们仍然在一步一步地追踪和猜测对方，寻找他是否作弊或与第三方在一起的证据。在这个时候，也许你心有不甘，但为什么我们不改变我们的想法，看看这个问题呢？你能这样想吗：嘿，拉倒吧，反正，他会和我分开的，我也忍不住，他和谁在一起？重要吗？最重要的是不要让自己先感觉好一点，这样你的生活就不会那么痛苦和冲突了？我会不去理会他，我会远离这件事，我不会听，我不会看，当我不知道将来会有什么麻烦的时候，即使我在未来受苦，至少在这一刻，我会更自在吗？

因为你现在需要的是内心的平静。

如果你觉得我想他想得不行，老师让我不要联系他，我就忍不住了。你可以这样想：我想他，然后我会给他发一个信息来表达我的内心，然后我删除这个信息，就像一个仪式，让自己发泄内心的不满，反正他不会回复；以前犯过那么多错误，偶尔再错一次也不要惊吧。

事实上，当我们看待问题时，有很多方法。你会发现，如果你学会用如此小的方式看待问题，那么生活中困扰你的许多信念都会被消除。另心理学认为通过调整你的认知，你可以控制你的情绪。

当你学会使用一种能给你带来很多信念的情绪时，你就可以控制自己的情绪，避免被太多对错的想法所困扰。

我想当我们拯救的时候，我们应该多了解“阿Q”，多了解阿Q精神，多了解自我认同，这是一件好事。因为你已经被指控够多了，是时候和你的心和解了。

至于具体的方法并不是每个人都适用的，因为没有万能的挽回方法，所有的挽回必须结合当事人所处的环境和心里状态综合考虑；

希望以上可以帮到你。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜蜜，我是秋阳。

其他网友观点

描述有些短。

你们的问题在于“不合适”，所以别往你父母离异，父母反对等方向去想。这种“想”可以是无穷的，不够高、收入不够好、车太久......只要你能想，一切都是你的可能。挽回不是靠想。连你自己的都质疑太像都不行。

26/24年纪才第一次恋爱，身上多少都会存在些问题的。

女生过于想象爱情的美好，她可能认为跟你在一起的不是爱情又或者玛丽苏电视剧营造的“想象”爱情和现实不一样，于是分手。又也许你真的很笨，可能真的不会恋爱........

具体不知。

挽回，必须是先找点。如果自己真的笨那么就往“追女生”等话题去看，别再看什么挽回了，没用的。

，挽回那些东西，来去就是那几样，反复阅读是没用的，看的时候很有道理，做的时候举手无措？因为有招式无内功。当你真的拥有“核心”的时候，不看挽回的理论，你自己也会懂得挽回。

我很推荐那些挽回久攻不下，没有进展的人多去逛逛追女生的话题去。

挽回依靠的不是嘴巴，总想着去说服别人接受你的观点，给予你一次机会。如果你跟对方的关系还没有十分僵，那就先这样。别着急的去挽回，因为无用功的东西只能称之为“纠缠”

作为一个男人对感情，特别是对“初恋”这个头衔豁达一些，不要总是带着特殊的心境去看待它。你心境轻松了，豁达了对她自然就更容易接触和产生吸引。