今天来聊聊一篇关于遭受冷暴力后该怎么有效的挽回的文章，现在就为大家来简单介绍下遭受冷暴力后该怎么有效的挽回，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、控制自己的情绪

有很多经历婚姻冷暴力的女人说以前自己很活泼的，讲话也很幽默，朋友们都说我有趣，可是现在我好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么事都做不好，常常郁郁寡欢，这是典型的因为长期活在冷暴力的阴影下，产生的痛苦情绪。想要制服冷暴力，你需要学会控制自己的情绪，不让自己跟着这样的负面情绪走。

2、表达自己的真实情感

3、建立正确的沟通相处模式

想要解决冷暴力，要学会了解对方的心态，学会换位思考，真正做到从对方的角度出发，构建正确的相处模式。要让对方感受到跟你在一起的时候没有压力，你可以通过相关知识的学习，了解两性之间的心态差异，然后以一个普通朋友的身份重新回到对方的生活。让对方感受到你的改变，认可你的想法，从而慢慢放下对你的成见，选择重新认识你。

4、提高自己的情商

冷暴力该怎么挽回？冷暴力是情商余额不足的表现，想要避免和挽回冷暴力，就必须好好提升双方的情商，注意，不仅仅是他的情商有待于提高，同时你的情商也需要提高。这时候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潜移默化地影响男朋友。

5、寻求帮助

其实每一对冷暴力的伴侣，双方都是受害者，用爱去化解冰冷的距离，找回昔日幸福的热情，这才是挽回的正确方法。必要的话，向亲友或专业人士求助，一起了解冷暴力，增加爱情幸福的可能性。