分手是一件令人痛苦的事情，但是我们不能让负面情绪影响自己的生活。在这篇文章中，我将为大家介绍几种调整心情、消除负面情绪的方法。

1.接受现实

分手后，最重要的一步就是接受现实。不要试图去挽回已经失去的感情，也不要沉浸在过去的美好回忆中。相反，你应该学会放下，并且向前看。

2.找到支持者

在这个时候，找到一个可以倾诉的人非常重要。可以是朋友、家人或者心理咨询师。他们可以给你提供安慰和建议，帮助你度过难关。

分手后，你可能会觉得很空虚和无聊。此时，做自己喜欢的事情可以帮助你转移注意力，并且让自己更加快乐。比如看电影、听音乐、旅行等等。

4.运动

运动可以释放身体内积压的负面情绪，并且增强身体素质。可以选择跑步、游泳、瑜伽等等。

5.学习新技能

学习新技能可以让你充实自己的生活，并且提高自信心。可以选择学习语言、绘画、编程等等。

分手是一件痛苦的事情，但是我们不能让它影响我们的生活。通过接受现实、找到支持者、做自己喜欢的事情、运动和学习新技能等方法，我们可以调整心情、消除负面情绪，并且重新开始属于自己的生活。