[导读]给你一个QUORA的地址吧，我觉得说得不错GetClarityGoonahikesolowithapaperandpentoreallythinkthisoutthingout.First，writedownthetop3reasonsthatledtothebreakupandnexttoitwritedo...

给你一个QUORA的地址吧，我觉得说得不错

GetClarity

Goonahikesolowithapaperandpentoreallythinkthisoutthingout.First，writedownthetop3reasonsthatledtothebreakupandnexttoitwritedownthetop3reasonswhyyouwantherback.Secondly，ontheothersideofthepaperwritedown10thingsyoulikedaboutherand10thingsyoudislikedabouther..

Writingthesethingsdownwillhelpyougetclarityoverwhathashappenedinthelastfewmonths.Getitallout.

Also，AskYourself:

Theanswerstotheabovewillgiveyouaclearpictureofwhathashappenedtoyouinthelastfewmonthsandwhatyoushoulddo.

WomenAbundance

Youneedtotakeheroffapedestal.Sheisjust1girlandyesyouloveherbutyoutwohavebrokenupforareason.Understandthis.Acceptthis.Moveforwardfromthis.Thisisthehardestpartofabreakupanditcantakeyou4weeksor4years...Italldependsonyourabilitytoacceptthatthisrelationshipisoverandyou'regoingtomoveforwardnomatterhowharditis.

Therearealotofawesomewomenoutthereifyouhavethecouragetogooutandpursuethem.Womenthataremoresupportive，respectful，andevenmorebeautiful.Yes，theyexist.

Listen，don'tbeafraidtogointotheunknown，discomfortanduncertainty.Ontheothersideofallofthisisgrowth.Youwillbecomeastrongerpersonifyouletgoofthisrelationshipandworkonbuildingyourselfbackup.

Gettothepointwhereyoudon'tneedawomaninyourlifetobehappybutyourhappinessisnotdependentonhavinganyparticularwomeninyourlife.

Guysoftenrevertbacktotheirexgirlfriendbecausetheyarenotgettinglaid，arehavingdifficultytalkingtonewwomen，andaresecretlyscaredtheywillneverbewithawomanagain.Thisisnormalandeveryguygoesthroughthisphaseafterabreakup.ButyouneedtounderstandthatbeinghornyisNOTagoodreasontogetbackwithyourex.Ifyouweregettinglaiddailywithbeautifulwomenwouldyoustillcareaboutyourexasmuch？

Also，understandthatitisgoingtobeTWICEashardtogetyourexgirlfriendbackthanitisanothergirl.

Doyoustillwanttoventuredownthispath？

Ifso，readon.

Donotchaseherandfloodherwithemotionsfromthepast.Sheneedstoknowthatyouaredoingwellwithoutherandhavemovedon.Thisisthewaytogetyourexback.

ThePlan

Go30-45dayswithnocontactatall.Anddothefollowingtomaintainandorincreaseyourvalueasaman:

1.Don'tbeneedy，jealousorinsecure.

2.Letherdoherthing.Letherbe

3.Don'tfallintodepression:eatextremelyhealthyandworkoutdaily

4.Gooutwithyourfriendsandfamily

5.Makenewfriendsandmeetnewpeople

6.Focusonyourpassions，hobbiesandtalents

7.Excelinschool/work

8.Talktoothergirls/gooutwithothergirlsandjusthavefun

9.Noalcoholandordrugs

After30-45daysyouwillfindthatyoumaynotevenbeinterestedinarelationshipwithherbecauseyouarehappywithWHOYOUAREandWHATYOUHAVEBECOME.

Ifyoustillwanttopursueher，thenreadon.

TheCall

Callherwhenyouarefeelinginagoodstate，nonneedy，andconfident.Almosttothepointwhereyouaredoingjustfinewithouther.Isuggestyoucall3friendsandhave10minconversationswitheachofthemtogetyouinafeelgoodmood.

Whenyoucallherkeepconversationnolongerthan5minutesanddon'ttalkaboutthepast！Stayinthepresent，jokes，humor，smalltalk，staycool.ThenmentionthatyouhavetogobutsuggesttomeetuporhangoutforaQUICKlunchorcoffee.Ifshehesitatesthenjustsay，"it'sonlylunch"or"it'sonlycoffee".Sheshouldagreetothis.Giveher2daysyouravailableandletherchoose1.Goout.

Ifshedoesn'tagree，thengracefullybowoutandrevertbacktoThePlanSteps1-9aboveforanother2-3weeksandtryagain.Don'tcallortextheratallunlesssheinitiatesit.

TheMeetUp

推荐阅读：怎样挽回前女友的心

Duringthismeetupjustfocusonhavingagoodtimeandsharesomefunstories.Keeptheconversationinterestingandengaging.Letherseethatyouhavebeenthrivingwithouther，butdon'tbetheonetalkingthewholetime.Whensheasksaquestionsyouwillhaveanopportunitytoshowthis.Ifyoudidnotdotheabove9stepsthenitwillbeveryhardtodothis.Youcannotfakehavingagreatlife.Itwillshowinyourvocaltonality，bodylanguageandcharismaorlackthereof.Youneedtodotheworkandreallyhaveagreattimewithoutherfor30-45days.

Soagainmakeherlaugh，vibe，teaseandhavefun.Ifshebringsupthepast，thenletitbe.Keepthedateshorttolessthananhourandpartwayswithoutplanningforasecondmeetup.Letherwonderifyouwillcall.

NextSteps

Continuetheabove9stepsalways.Thatisthekeytoyourselfimprovementandgettingherback.Givehersometimetothinkaboutthesituationandthepossibilityofrekindlingafriendshiporrelationshipwithyou.She'stryingtofigureoutwheretoplaceyou:friendorpotentiallover？Shewillnoticeanewyouandthinkofyoudifferentlyfromhereonout.Next，youwanttogetasecondencounterwithher.

Thereare2options:

A)Gooutwithfriendsandinviteherout.

B)Goforanothersolointeractionbutthistimeatamoresocialvenue

Thegoalofthesecondencounterwillbetohavefun，vibeandgetakiss.Sofollowthis4stepprocess.

Atsomepointduringthedateyouwantto:

1.Putyourhandonherlowerbackandleadher

2.Whenwalkingtogetherplaceyourarmoutsoshecanhookit

3.Holdhandsforjustamoment

4.Kissher.Afewwaystodothis:

-Askher，"wouldyouliketokissme"ifsheshowspositiveemotionsthendoit.Ifshesaysno，thensay"ididn'tsayyoucould，butitlookedlikeyouhadsomethingonyourmind".Ifshesmiles，kissher.

-Whenstanding，askher，"onascaleof1to10howhappyareyounow"she'llusuallysay8or9thengrabherhandandspinheraroundthensaynowyou'rea10andgoforthekiss.

-Directlysaywhenholdingher，"I'mhavingagreattimeandthere'snowayi'mnotgoingtokissyoutonight".Goforthekiss.

Ifsherejectsanyofthosewhichwouldberareifyouarehavingfunthenrevertbacktomoreconversation，humorandlightteasing.Continuewithsteps1-3thensimplytryagainforthekiss.Trytokissherduringthedateandnotattheendofthedate.Makeitseemnaturalnotforced.

Nowyouwanttoendthedateonahighnoteanddon'tmakeplansforthethirdencounter.Onencounter3youwanttophysicallyescalatemoreandifpossibletakeherhomeandhavesex.Ifitcannothappenduetobadlogisticsthenplanondoingthisonencounter4.Youwanttohavesexassoonaspossiblebecauseinawoman'smindifsheishavingsexthansheisHIGHLYconsideringgettingbacktogetherwithyouoralreadyhas.

Justbecauseyouarehavingsexdoesnotatanypointmeanstopdoingsteps1-9.Donotbeneedy.Donotthinkthatyoucannowcall/texther10timesaday.Justkeepgoingout，havingfunandhavingsex.Patience.Letherslowlycomebacktoyou.

Thenletherbetheonetocomeforwardanddiscussarelationship.It'sveryimportantthatyouletherbetheonetoaskyououtorstartupthisconversationbecausesheistheonewholefttherelationshipinthefirstplace.

BUTyouhavetobedoingthe9stepsorshewillfeelyourneedinessandrun.SheneedstofeelthatyouaretheprizeandyouthearetheHIGHVALUEman.Sheneedstobeginchasingyouandstartshowingmoreinvestment.

THEFASTESTWAYTOLOSEAGIRLISTOCHASEHER，BENEEDYANDBORING！

Instead，bechallenging，havefunandjustletgoofallexternalvalidations.

Overall，youneedtoacceptrealityandmoveforward.Whethershecomesbacktoyouornot;youwillbebetteroffifyoufollowtheabove9steps.Understandthatyouwillloveagain.Ipromiseyouthis.

Letmeknowifyouhaveanyquestions.

Cheers

其他网友观点

“没有挽回不了的人，只有方法不对的人”。

为什么这么强调方法，就是因为两个人之间的感受是流动的，方法不对，流动的感觉就不对，那还谈什么复合？

你传递给对方什么感受，对方就会反馈给你什么，正所谓“爱人就像一面镜子”。

想要挽回，先做一步——“自省”。

先把自己从和她分离的痛苦中跳脱出来，思考一下自己在这段关系中是怎样扮演的角色，以及你们的相处模式，找到你们分开的真正原因。

为什么反思是必要的？

反思，在我看来，有以下四个方面要去探究：

1、反思自己。

2、反思对方对你来说到底意味着什么？

3、反思在这段感情中你们都付出了什么，收获了什么，有哪里需要改进？

4、反思你们亲密关系的相处模式，建立健康的婚恋观。

这一部分需要分开两个小节来说明：

l反思自己曾经缺失的：你在感情中的状态，你的家庭对你的影响。

l反思自己将来该改变的：你希望自己成为什么人，你是否想为之努力。

因为每个人的童年、成长经历、受教育经历等等都不同，塑造成的各自的个性特点就各有不同，而性格各有利弊，每个人又因为家庭等原因各有心结、情结，自然就存在自己不能够拥有，却十分向往的另一种个性特点。

所以恋爱，说白了，其实就是在重温童年的美好，并修正童年的错误。

对于很多人来说，恋爱更像是一场重播，重播童年的时光，并试图不去百分之百的复刻过去的原生家庭和童年，而是在重播时去修补过去的关系和模式。在谈恋爱时，大家往往玩起了一种针对对方的“改造游戏”。

很多时候，我们都忽略了对方的真实存在。也忽略了“没有人愿意被改造”这个事实，你以为你的爱人就应该在你的脆弱的时候、在你撒娇和无理取闹的时候，伸出援手，给予无条件的安慰和关怀，但你不知道的是，你的无理取闹对她来说，更像是一场无妄之灾，你过多的脆弱更让对方感觉到生活的不安全感，对你的能力产生怀疑……

“自我意识”的发泄之下必然产生反抗。于是，你迎来了对方的反抗，更多的冲突也随之而来，你们的摩擦越来越多……而这种反抗未必都是以暴烈的、“非死即伤”的形式出现，沉默或攻击同样是另一种形式的反抗。

阿德勒确实说过“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”，但他也说过，“任何经历本身，并不是成功和失败的原因，决定我们自身的不会是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义”。

表达的意思是，原生家庭固然很大程度上影响了你，并培养了你的一些行为和思维模式，但是没有人的原生家庭是完美的，真正能够决定的未来发展成什么样子的人是由你自己的想法决定的。

当你把你过得不好展现给她，她只会感到不齿，感到你本身让她可能还留恋的价值消失殆尽，非但不会同情你、关心你，反而庆幸自己早早的和你分了手，离开了你这个“深渊”。

收起你的自怨自艾，这对于挽回没有任何的意义，没有一个有脑子的女生会因为你爱她而选择爱你。分手之后，与其痛不欲生，与其恶毒咒骂，不如好好放下情绪，静静的反思一下自己的未来：

你希望自己成为一个什么样子的人？

你心里知否有想要为之奋斗的梦想，是否有计划的、努力的一步步去实现它？

要知道一个追求价值，积极向上的人是散发着光芒的，会吸引一批志同道合的人聚集在周围，这其中当然也包括你的那个她。

“如果你喜欢一只蝴蝶，千万不要去追，因为你追不上。你应该去种花，待到春暖花开时，蝴蝶自然会为你而来。如果你喜欢的那只蝴蝶，没有飞回来。没关系，你有了花草，有了阳光，有了魅力。会有其他的蝴蝶为你而来，比它更好的也会来。

只要你能反省自己的不足，真正的痛改前非，那么她自当“士别三日，当刮目相待”。即使她不回来，也会有更优秀的人出现在你身边。

很多人在失恋后，总是异常痛苦，第一时间向对方请求挽回，拼命认错，做出一大堆不切实际的承诺。

但是你真的知道自己到底错在哪里了吗？你真的了解她的心思吗？

你可以回忆一下，你的道歉是不是都只是流于表面，重复着说着她曾经埋怨过你的话，甚至有的人连对方为什么不满都不知道，只是机械的在说“对不起，我错了，我以后不会了……”这种烂俗、没意义的语句。

结果就是，对方对你的纠缠极其不满和厌烦，你的道歉和承诺没有一点可信性，甚至你的偏执会让她感到害怕。那一个语言上的巨人，行动上的矮子，怎么可能让她回心转意呢？

当你做完第一步，反思自己之后，就开始反思对方吧，想想她到底对你来说算什么？

l你和她在一起是不是真心感到十分快乐？快乐的时光多，还是难过的时光多？

l你有没有向她妥协很多，甚至需要放下自己的尊严和本性去迎合她的需要？

l你们在一起的时光，她究竟是如何对待你的？

l你真的足够爱对方吗？家庭、价值观、性格特质……真的合适吗？

l最重要的一点，如果你和她复合了，她真的是你想要携手步入婚姻殿堂的人吗？

恋爱是两个人子一起磨合的过程，因为家庭环境、教育经历等的不同，两个人的价值观等也会不同，而需要两个人磨合和彼此理解的正在于此，中间会历经热恋期、平淡期、稳定期……，有时候并不是你有什么错，之后是因为两个人性格差异过大，相处得时候就会感觉非常的累，最后自然有一方先行忍受不了，而提出分手。

如果你这时候，因为被分手，自尊心收到了打击而十分郁闷，甚至是愤怒和攻击，你就会想方设法的万户对方，报这“被分手之仇”，但是这样的心态对于挽回来讲是十分不健康的。

就算挽回成功了，也得不到最后好的结果。

先思考上面几个问题吧，但凡你内心深处有一丝丝的犹豫，你就应该为“到底要不要挽回”打上一个大大的问号了。

但，如果你的答案是十分确定的，那就勇敢的去挽回吧，至少不要让自己留下遗憾！

男生和女生完全就是两种动物，约翰·格雷说，女人来自金星，男人来自火星，而他在这本书中详细阐述了，女性和男性，在认知上的巨大差异，而这种认知上的差异导致了男人和女人在思维模式、做事方法、交流形式上的截然不同。

l男人和女人面对压力和处理冲突时做法为何会迥然不同？

l男人为何会拒绝女人主动提供的建议？

l女人为什么总是缺乏安全感，不停地追问“你爱我吗”？

l我们该如何满足彼此的情感需要？

格雷博士归纳出了男人和女人在认知上的巨大差异在于：男人习惯“聚焦式”看待世事，女人则是“发散式”看待周围的一切。

这些细节其实是很难为第一次恋爱的男生的，他们不是不爱，而是没有要做这种事情的概念，但是女生可不管这些，她只会感觉到很失望，认为你一点都不关心她，你根本不爱她，这对男生来说，是百口莫辩的，但无论你怎样解释，该扣掉的分数已经被扣掉了，这也就慢慢的离分手不远了。

之前网络上有一句话特别火：

“女生提分手，你觉得突然，其实并不是心血来潮，而是忍无可忍，在你打游戏忽视她的时候，在你和兄弟出去玩儿晚归的时候，在你没记住她生理期的时候……她只是体谅你，没有和你说，但是在心中默默地减掉了一份又一份，知道忍无可忍，发生一件事情，作为压死骆驼的最后一根稻草，她才断情绝爱向你提出分手”

先暂且不说这种方式，连沟通都没有，是不是一个好的恋爱模式，女生是不是也有做的不好的地方。但是现实中，确确实实有很多人在恋爱中，是采取积分制度的。一旦分数扣完了，对方也就对你心灰意冷了。

而这时候的导火索，可能并不那么严重，可能是只小到，你的臭袜子随手放在了沙发上，那就是引起雪崩的最后一片雪花。

造成雪崩的，除了对方没能及时沟这个问题，同时也说明，你的感受能力并不强，你感受不到对方细小的情绪情感变化，也没有积极关注她的反应和动态。

没有人喜欢痛苦，你们分手，并不是因为冲动造成的，而是有一点一滴的嫌隙积累后爆发的，提出分手的那个人，往往比被分手的那个人更痛苦，他在这段感情中看不到你的改变，看不到未来和出路，绝望之下，只能通过离开这段感情来解决问题。

反省你们分手的真正原因就变得至关重要，针对这些，挽回的方法也尤为重要，具体有以下几点：

1）判断：判断她是不是真的对你死心了，也就是我们常说的真性分手，如果她还保留着你的联系方式，没有删除掉你们之间的回忆，甚至你再联系她的时候，她的情绪反应很大，这都说明你们可能是因为情绪作用，激情分手，这个时候挽回不是很困难。但如果是真性分手，曼度就大得多了。

2）冷静：不要着急死缠烂打，除了增加你的负面印象，别无好处。想去找到你们在一起时，她最欣赏你的那个点，无限放大，还有她最诟病你的那个点，马上改正。

3）蜕变：也就是前面我讲到的，审视自己的为力啊，这才是晚会中的核心，只有你变得足够优秀，认识自己的缺点并摒弃它，才能吸引其他人的目光。永远记住一句话：没有人会因为可怜你、同情你，而和你在一起。

4）联系：在重新建立了自信并改正了问题之后，可以尝试着联系对方。不是不能联系，而是需要放平心态，不要为了复合而放低姿态到尘埃里，乞求回来的爱情是走不远的。

在做好前面三个步骤后，最终我们要思考：两性关系怎样建立和健康经营，要学会谈恋爱，在恋爱中感受快乐，收获幸福。

我一直强调，爱情的本质就是价值交换的动态平衡。具体的价值有哪些呢？

1）精神思想价值：在思想上有自己的见解，可以带给对方新的观念和建议，独立精致。

2）性价值：心理学调查显示，爱情中彼此的性冲动最多保持5年，因此多巴胺和苯乙胺醇的分泌不会长期处于旺盛状态。自身的形象是一定需要注意的，不能考试衣服邋里邋遢的形象示人。

3）自我价值：想持续的吸引对方的注意和兴趣，就要不断的提升自己的实力，一个积极向上的、乐观的人，总是很打动人的。

很多时候，恋爱中的矛盾都是犹豫沟通不到位和情绪的爆发导致的。其实回过头来看，很多时候冲突都是一些特别小的事情：

男生工作特别累，回家忘记了买女生想要的东西，女生就开始生气了；

男生遇到了一些挫折，近期状态不好，总是闷闷不乐，女生就会多想，他是不是不爱我了；

其实这些，说白了，只是男女性别带来的差异罢了，和爱与不爱又有什么关系呢？

这时候自我情绪的调节和沟通的能力就发回来它们的重要性。

在爱情里，爱别人之前最重要的就是爱自己，保持自身的独立性和自信。

很多在爱情中遭遇挫败的人往往是因为，缺乏安全感，整个身心都寄托在对方身上，想是依附品一样，连情绪都随时跟着对方的反应在变化。

不管是恋爱，还是其他关系中，最重要的就是认清，你和对方是两个人，两个独立的个体，可以亲密，但也需要给予彼此空间。

结论

我想告诉你们：

在爱情中，挽回对方是一次长期的修行旅途，你需要不断在反思中，调整、更正前行的道路，并让自己成长为一个更优秀的人，用你的崭新的人格魅力去重新吸引对方——你若盛开，蝴蝶自来。

仅仅是掌握方法，而没有一颗强大的心脏是无法完成这件事的。两者缺一不可。